天气慢慢转凉，即将迎来寒冷的冬天，在冬天来临之际我们首先要学会怎样去抗寒，怎样去知道保护自己的身体。营养、锻炼、防病......今天我们来到了莫干镇北湖村的照料中心给老人们送上9个健康锦囊，希望老年人都健康久久！
健康锦囊一：体重别太轻
专家建议对于体重过低、消瘦虚弱的老年人，可以尝试以下手段增加体重：
1.除一日三餐外，适量增加2~3次间餐；
2.选择能量和优质蛋白质含量较高的食物，如：蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等；
3.适量参加运动，促进食物消化吸收；
4.保证充足睡眠。
健康锦囊二：老人还得吃点肉
很多老人因为身患慢性病，为了控制血压、血糖和血脂等，喜欢选择素食，从营养和健康的角度来看，老年人不吃点肉还是不行的。蛋白质对老人来说很重要，如果摄入不足，极容易引起肌肉衰减。
健康锦囊三：适当运动别逞强
老人随着年龄增加运动能力逐渐下降，心肺等脏器功能逐渐衰退，表现出肌力减弱、步速变慢、骨质疏松、反应缓慢、灵敏度降低等，因此运动不能过于随意，不能逞强，一定要注意安全。
健康锦囊四：慢病服药别乱停
许多患有高血压、支气管炎等慢性病的老年患者都需要长时间服用药，但因一些患者用药随意性很大，时常有骤然擅自停药、加量事件的发生，而骤然改变药量往往使治疗效果不佳甚至适得其反造成不良结果。还有一些患者用药“朝三暮四”，经常随意更换药物，不仅影响疗效，延误病情，也易产生耐药性，并使治疗趋于复杂化。
在我们工作人员的耐心讲解下，老人们听得津津有味，竖起耳朵认真地听。对我们今天的讲解非常的受益，高兴地说这样的培训活动真好，我们老人哪有懂得那么多，今天才知道有那么多的讲究，我们一定会好好的爱护自己。
